立春的时候，江西卫生健康相关部门发布了具有权威性的健康指引，针对不同人群在养生方面的需求，以及春节前后的健康管理事宜，给出了具体且可行的建议。
春季养生要区分人群
江西中医药大学附属医院的专家表明，养生不可一概而论，老年人体质偏于虚弱，阳气有所不足，适宜进行温和调理，他们应当在太阳出来之后起床，在上午较为暖和之际去打打太极拳，在饮食方面挑选一些能够温补脾胃的食物。
儿童的生理特点在于生长得迅速，然而其器官功能却还没有成熟，他们所需的睡眠比成人更多，在日常能够多去做做跳跃类运动以此来助力长高，饮食应当清淡且具备营养，着重养护脾胃，以避免过于油腻或者生冷的食物。
立春后运动讲科学
由江西省人民医院的专家发出提醒，春天开启运动之时不可冒进，普通人运动之前需开展充分热身，运动之后得做好拉伸工作，并且要依据自身情形缓缓提升强度，与此同时要留意运动场所的空气质量以及衣着是否恰当。
对于年纪较大以及患有慢性病的人群而言，运动安全处于首要位置。挑选上午十点至下午三点这个时间段较为适宜，可于阳光下开展诸如打太极、做操或者慢骑自行车这类活动。要规避如登山、长跑等对关节造成较重负担的项目，每一回运动时间不适合超过45分钟。
心脑血管患者过节准备
南昌大学第一附属医院的专家给出建议，对于那些有着心脑血管病史的人而言，在春节前的一两周时间里，应该前往医院去做一次检查，以此来了解病情所处于的控制状况。需要预先准备充足整个假期所需要的药品，并且要留意药物的储存条件，防止出现失效的情况。
节日之际，此类病患要尽可能维持平常的作息状态，每日睡够七至八小时。情绪起伏波动乃是大忌，需要主动使心态保持平和稳定状态。家庭成员应当协助准备好健康信息卡片、家用血压测量计以及急救药品用具，并且熟练知晓心肌梗死、脑卒中等病症的早期迹象表现以及紧急处理应对办法。
春节出行与重点防护
江西省疾病预防控制中心的专家宣称，春节的时候人员流动密集，这种情况加大了流感一类呼吸道疾病的传播风险，公众在出行以前应当留意最新的疫情消息，在旅途中一直坚持佩戴口罩、勤洗手，一旦出现发热、咳嗽等症状，就要及时去就医。
高龄之人、年幼孩童还有患有基础病症之人，应当尽可能地削减前往商场、庙会等人员众多之地的频次。要是必定得前去，那一定要佩戴好口罩。除此之外，在条件准许的情形下，建议处于重点范围的群体提前实施流感疫苗地接种，以此增添一层防护。
应对春困与情绪波动
鉴于春天时容易出现犯困这种状况，专家给出了若干实用办法 ，第一个办法要对睡眠予以调整 ，能够比冬天稍微晚睡一点 ，并且早点起床 ，在中午的时候进行二三十分钟的小睡 ，第二个办法要开展像快走这类的轻度活动 ，饮食方面要多食用新鲜的春季蔬菜 ，还能够借助按摩太阳穴 ，以及用凉水洗脸这种方式来提神。
春季，人的情绪同样易于出现起伏变化，当感觉到烦闷之时，能够找亲戚朋友去倾诉一番，又或者尝试着进行深呼吸以及冥想以此来放松自己，多多前往户外去走动走动，去接触大自然之中的各种花草树木，对于舒缓心情而言有着极佳的帮助作用。
慢性病患者节日纪律
患有高血压、糖尿病的病人，在春节这个特殊时段，格外需要约束好自身。在饮食方面，务必要把控总量，进而达成荤素合理搭配，对食盐以及糖的摄取要严格加以限制，饮酒绝对得有节制。绝对不可以由于过节就打乱服药的时间，而且要提高测量血压、血糖的频次。
从饮食用药之外来说，维持作息规律同样是很关键的，尽量别熬夜，坚持每日开展如散步这般的轻度活动，与此同时要做好心理方面的准备，防止因聚会忙碌或者家庭琐事引发焦虑、紧张，而这些情绪波动均会对病情产生影响。
在春节这段时期之内，你最为关注的是哪一种类型的健康方面的问题，是针对老人的养护，还是关于孩子的成长，又或者是个人自身的节后调整呢？欢迎于评论区域分享你个人的看法，要是觉得这些所给出的建议具备有用性，请进行点赞给予对方支持并且转发给你所关心在意的家人以及朋友。
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